Louise Ménard
WebCarnet de l'élève ---> communiquer oralement

Processus pour manifester sa capacité d'être sûr de soi, de ses possibilités

  1. Développer un raisonnement : le trac ne disparaîtra jamais, car il est une réponse organique normale qui cependant il diminue en développant un raisonnement.
  2. Se présenter aux destinataires avec l’idée de dire ce qui pourra les intéresser ou de répondre à leurs attentes.
  3. Posséder son sujet. Cela permet de s’exprimer avec conviction.
  4. Établir le sens de ses idées, son plan de communication, ses attitudes et procédés aident à acquérir l’assurance en un public bienveillant.
  5. Apprendre à parler dans une action graduée, organisée. Vaincre les difficultés de façon morcelée.
  6. Ne pas chercher à trop réussir : vous risquez de surestimer vos capacités qui s’évaporeraient quand surviennent les déceptions de ses performances.
  7. Ne pas s’élever au-delà de ses propres valeurs, avancer humblement.
  8. Ne pas focaliser sur les insuccès, mais plutôt sur les réussites graduelles : travailler l’auto-correction
  9. Avancer graduellement, il ne faut pas que les gens vous voient venir d’un seul coup.
  10. Apprendre à respirer profondément plusieurs fois
  11. Imaginer le lieu de parole que vous allez occuper.
  12. Montrer que vous êtes sûr de ce que vous énoncez
  13. Ne pas attendre d’être parfait en tout : est requis un effort pour offrir le meilleur de soi-même
  14. Ne pas laisser votre timidité vous envahir.
  15. Ne pas se présenter devant le public sans préparation.
  16. Les symptômes du trac : les mains deviennent moites, les jambes flageolent, les joues s’empourprent, les aissettes rigolent, le cœur cogne, la gorge se resserre, la mémoire s’estompe, la voix tremble et les intestins se relâchent